补肾丸今日立夏丨海慈专家提示您立夏养生 养阳重在“养心”

5月5日是立夏节气，立夏透露表现即将离别春天，是夏季天的开始。人们风俗上都把立夏当作是温度显明升高，酷暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个紧张节气。斗星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

平和过渡

青岛市海慈医疗集团国家级重点专科肺病诊疗中心（呼吸与危重症医学科）王燕青主任介绍，立夏时节，气候渐渐酷热，温度显明升高，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。此外还要正视“静养”，切忌大喜大怒，要保持精神恬静，情志开怀，心情愉快，安闲自乐，笑口常开。随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要细致不可过度汗出，不可剧烈活动，可选择相对平和的活动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。活动后要适当饮温水，增补体液。

立夏养生先养心

《素问・四气调神大论》曰：“夏三月模块电源，此谓蕃秀；寰宇气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在夏历四月前后，称之为孟夏（夏之初），气候渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的心理运动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏日的养生中要看重对心脏的分外养护。

1、天热宜戒怒多做恬静的事情

中医认为，夏日心阳最为茂盛，当夏季气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应气候的转变，做好自我调节，重点关注心脏保养。我们要做到“戒燥戒怒”北京网络公司，保持心境的平衡。多做恬静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、莳花、钓鱼等。

2、起居有度增长昼寝不可贪凉伤身

中医认为“夏气与心气雷同”，立夏养生要细致早睡夙起，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应天然界阳盛阴虚的转变。因为立夏后入夜得晚亮得早，人们每每容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“瞌睡”。

同时，立夏后气温渐渐升高，中午1点到3点时气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多西安人事考试报名，大脑血液供给相对削减，所以，午时人们总是精神不振，昏昏欲睡。因此应增长午休，以调养精神。昼寝时间要因人而异，一样平常以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。对午时不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30―50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

3、饮食低脂低盐清淡为主

夏之季要养心，为安度炎暑做预备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气足够，邪不可干”的境界。饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。详细到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能增补营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增长纤维素、维生素C和维生素B族的供应，能起到预防动脉硬化的作用。立夏之后，正是各种瓜果成熟的季节，水果种类繁多，可以适当进食。但素体脾胃虚寒、常年大便稀溏的人要避免过食生冷瓜果。血糖偏高者也要有选择、有控制的进食水果。相对来说，熟制蔬菜对以上二者人群更加适合，可适当多选用。

绿树浓阴夏季长，楼台倒影入池塘。让我们与春日作别，在夏日静默生长，振奋向上！