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补肾丸大寒养生!由“冬藏”转“春生”岛城专家有话说

标签:补肾,大寒,养生,冬藏,岛城,专家,家有,有话,话说  2021-1-20 11:06:41  预览

1月20日是大寒节气,大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒来临,海慈医疗集团肺病诊疗中心(呼吸与危重症医学科)王燕青主任提示市民北京做网站,大寒节气顺应天然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本,削减心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病的发作或加重。

饮食:温补为宜

中医认为,最严寒的季节是阴邪最盛之时,人们要分外细致从日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。温补类食物,如:鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,如:莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,像:胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒节气也是感冒等呼吸道疾病的高发期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。比如:在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。假如人因外感风寒轻度感冒时成都人事考试信息网,还可选用“生姜加红糖水”来治疗,具有较好疗效。

起居:起居有常

中医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,仍要顺应“冬藏”的特征。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,天天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而加强身体的免疫力。对于上班族分外提倡早睡1小时。老年人尤其要细致不宜过夙起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。清晨寒气生发,偶然还有雾气,极易寒邪侵入。

在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到通顺血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

活动:适度有氧

在冬季,活动锻炼是养生的精髓所在,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。因为户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性天真度降低,为避免造成活动损伤,专家建议冬天在活动前先要做一些活动前的热身预备。

冬季可循规蹈矩地进行一些有氧活动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既活动了肢体,也增强了气血循环运行,使气血茂盛,气机通行,血脉顺和。大寒时节的活动应细致适宜、适度,同时室外运动不可太早,待日出后再进举动好。

提防心脑血管疾病、呼吸系统疾病

在大寒节气中,一些血管弹性较差的一天之内的血压波动每每会增大,导致心脑血管疾病高发。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量削减出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨要先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。

大寒天气干燥严寒,寒邪过盛,损伤人体阳气。肺主外相,肺卫不固则容易诱发呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢性壅塞性肺疾病、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等。儿童、年龄大且有基础病的患者一旦罹患流感,很容易发展为重症,预后不良。建议在严寒、流感高发季节,老年、儿童及有基础疾病的人尽量削减外出,避免到人群密集场所,外出时肯定细致保温顺佩戴口罩。适当增长饮水量,小口频饮最佳。

做好身体保暖工作四川人事考试,及时多添加衣物,戴好围巾口罩,保护身体不受寒。着宽松保暖的衣物,更有利于身体血液的流通,分外要细致鼻子、颈部及胸部的保暖。天天早晚用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的有用方法。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。也可配合中医肺部调养的三九贴敷,调整脏腑阴阳,达到治疗目的。